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LA MS EN LA EDUCACIÓN.- El pensamiento es la mayor fuerza del Universo y dentro de éste, el más potente es la Inteligencia Creativa. La técnica de Meditación Sináptica es un método simple y natural de ejercitar el cerebro, que deshace el estrés y permite la multiplicación sináptica, facilitando desde la fisiología el aumento del coeficiente intelectual, cuando a esta acción se le añade el estudio continuado. Y no sólo eso, un Programa de estas características produce un individuo más calmado, más centrado, más saludable en general y más equilibrado. El alumno ideal con el que sueñan todas las instituciones educativas del mundo.

Incorporar a la agenda curricular el Programa de la MS, con prácticas colectivas de 30 minutos diarios, antes de iniciar las clases, incrementará los niveles de atención y reducirá los de agresión entre los alumnos, suministrando un mejor perfil de interacción en el diario aprendizaje.

La MS no es religión ni filosofía, se trata de una tecnología mental precisa, para aprender a reprocesar y reciclar el cerebro, dándole un descanso más profundo, deshaciendo el estrés y todo trauma emocional y psicológico, mejorando la salud cardiovascular, la hipertensión, el sistema inmune, el glandular, regula el organismo en general, combate el insomnio y disminuye las posibilidades de cáncer. Al equilibrar el cuerpo y la mente, naturalmente el meditador se desprende de toda adicción.

Al resetear el cerebro, millones de sinapsis quedan libres para formar nuevos conceptos, aprender y asimilar información. Es un conocimiento científico práctico, dentro de las neurociencias, que nos permite desarrollar el 100% de nuestro potencial mental, haciendo brillar la mente y gozando de mayor salud y felicidad al mismo tiempo.

Ahora, contando con el conocimiento de la técnica de acceso gratuito, es posible aplicarla en los establecimientos educativos en forma colectiva y obtener el Efecto Ahimsa (No Violencia) sobre el medio ambiente. Está científicamente probado que las ondas que se producen en el cerebro de un meditador afectan hasta 200 personas a su alrededor y que cuando se medita en grupo, disminuye la tasa de violencia y criminalidad.

Si en todo el sistema educativo de un país se meditara 30 minutos por día con la MS, las ondas Alfa coherentes cerebrales nutrirían al inconsciente colectivo del total de esa sociedad, incrementando su potencial intuitivo, su capacidad creativa y su inteligencia promedio.

El objetivo para contar con un país con población más sana e inteligente activa, es lograr que la practica de la meditación sea incorporada curricularmente en el sistema educativo integral, con una ejercitación mínima diaria de 1/2 hora.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN EN LAS ESCUELAS DE SAN ISIDRO

En las escuelas de San Isidro, el Municipio decidió aplicar un programa de técnicas de relajación psicofísica y meditación, conocido internacionalmente como “Mindfulness”. Está a cargo del Dr. Daniel Lòpez Rosetti del Servicio de Medicina del Estrés del Hospital Central. El objetivo es generar en los alumnos mejoras en el proceso de aprendizaje y disminuir la violencia. Un dato más: fue expuesto en la entidad educativa papal, “Scholas Occurrentes”.

Se trata de una prueba piloto dirigida por el médico Daniel López Rosetti, al frente del Servicio de Medicina del Estrés del Hospital Central de San Isidro. “Es un programa de aprendizaje que permite a través de técnicas de respiración y de meditación promover la serenidad, la calma y la disminución del estrés”, explicó el médico.

Por esta iniciativa, el especialista fue invitado nada menos que por la entidad educativa del Papa Francisco, “Scholas Occurrentes” para presentar esta propuesta de San Isidro a 400 mil escuelas de medio mundo vía Internet. Será en el marco de las cuartas jornadas que se desarrollan dentro de la Pontificia Academia de Ciencias del Vaticano.

Avalado por numerosas publicaciones científicas internacionales, Rosetti contó que “este programa trae beneficios en las funciones cognitivas y mentales. Se trata de una preparación física y mental para combatir el estrés, relajarnos y disminuir las reacciones violentas. “Mindfulness” o Atención Plena está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente”.

El programa también capacita a docentes que serán los naturales efectores de estas técnicas, que incluyen evaluaciones psicobiológicas y seguimiento a cargo del Servicio de Medicina del Estrés.

“Si logramos que un chico ante un evento posible de ira se permita relajar y diferir en el tiempo, por ejemplo contando hasta 100, es muy probable que no exista una respuesta violenta”, explicó Rosetti.

FUROR EN MASSACHUSETTS

Una técnica ancestral hace furor en centenares de centros escolares de Estados Unidos. El estado de Massachusetts se plantea incluso incluir la meditación como asignatura obligatoria. En las escuelas de secundaria de Detroit las clases nunca comienzan al ritmo de una campana. Los alumnos son invitados a sentarse en la posición del loto -sentados, cada pie descansa sobre el muslo opuesto-, a cerrar los ojos y a meditar profundamente durante 15 minutos.

Aunque considerada hasta hace poco como un residuo del movimiento jipi de los sesenta, la meditación ha conseguido en los últimos tiempos volver a florecer en EE.UU., donde, según un informe realizado en el 2007 por el Departamento de Estado, al menos uno de cada once ciudadanos la practica de manera regular. La nueva moda ha alcanzado especialmente al sistema educativo del país, debido sobre todo a los efectos beneficiosos que la meditación tiene entre los estudiantes. «Los estudios demuestran que meditar ayuda a concentrarse, a no tener peleas e incluso a resolver síndromes como el de hiperactividad», dice Shauna Shapira, profesor de la Universidad de California. De momento, un centenar de escuelas incluyen la meditación en sus aulas. Y estados como Massachusetts se plantean estos días extender este arte milenario a todas sus escuelas.

Para proponer esta norma, las autoridades de Massachusetts no se basan tan solo en criterios académicos, sino también en pruebas médicas, ya que, tal y como demuestran distintas investigaciones, meditar ayuda a reducir el estrés, es bueno para bajar la presión sanguínea y prevenir la depresión.

Es más, según un estudio realizado por la Universidad UCLA (Los Ángeles), las personas que dedican un momento al día para «vaciar» su mente suelen fortalecer las partes del cerebro destinadas a la atención y a la sensibilidad; mientras que a los enfermos les puede ayudar para mitigar el dolor.
Es por esta razón por la que la meditación se encuentra también presente en más de 240 clínicas del país, un programa que podría expandirse en los próximos años dependiendo de los resultados a largo plazo.

La tendencia demuestra que la meditación, aún más que la práctica deportiva y una mejor alimentación, ayudan a los adolescentes y profesores de zonas violentas a vivir con menor estrés.

En países con altos índices de violencia, el desafío no pasa sólo por mejorar la calidad educativa, sino también por evitar que el entorno afecte el comportamiento de los jóvenes en edad escolar. En este sentido, en Estados Unidos se están llevando adelante diferentes experiencias, muchas de ellas con probado éxito, como la implementación de yoga, escritorios de pie y comida vegetariana en los almuerzos.

Otra práctica que podría revolucionar la educación a nivel mundial es la meditación. La primera experiencia se dio en la escuela secundaria del Valle Visitacion, en San Francisco. El establecimiento se halla justo en el medio de un barrio donde los tiroteos son comunes. Ese entorno agresivo favorece que los estudiantes obtengan malas notas, falten a la escuela y se peleen entre ellos a diario. La situación era tan grave que, en determinado punto, los profesores comenzaron a faltar dando parte de enfermos para evitar lidiar con los alumnos. La escuela lo intentaba todo: terapia, tutorías, deportes, pero nada parecía funcionar hasta que el Quiet Time (Tiempo de silencio) entró en escena.

El Quiet Time implica dos tiempos de 15 minutos de meditación a diario para ayudar a equilibrar su vida y mejorar la disposición a aprender. Este programa complementa las estrategias educativas existentes mediante la mejora de las bases fisiológicas del aprendizaje y el comportamiento.

Durante el primer año en que se implementó en la secundaria Visitacion Valley, el número de suspensiones se redujo en un 45 por ciento y en los años venideros este índice se ubicó entre los menores de la ciudad. También, la tasa de asistencia diaria subió a un 98 por ciento, muy por encima del promedio de San Francisco. Y las calificaciones promedio mejoraron notablemente.

La experiencia fue replicada en otras tres escuelas, con iguales resultados positivos. Por ejemplo, los estudiantes de la Secundaria Burton señalan que ahora experimentan menos estrés y angustia, y una mayor autoestima, lo que se tradujo en mejores resultados académicos. Cuando se comparan sus notas en inglés y matemática se observan mejores resultados que en aquellas escuelas donde no se ha aplicado aún el Quiet Time. Incluso, los profesores indican que a partir de la meditación se agotan menos emocionalmente y son más resilientes.

Se han obtenido los siguientes logros mediante esta práctica:

Mejora del 10 por ciento en las puntuaciones en exámenes.

Aumento de la creatividad.
Mayor retención de maestros y menor estrés laboral.
Mayor felicidad, concentración y autoconfianza.
Reducción de los síntomas del TDAH y los síntomas de otros trastornos del aprendizaje.
Reducción del 86 por ciento de suspensiones en dos años.
Reducción del 40 por ciento de trastornos psicológicos, como el estrés, la ansiedad y la depresión.

Disminución del 65 por ciento en los conflictos violentos en dos años.

Si bien todavía es una experiencia reciente que requiere de mayor análisis contextual e individual, no deja de ser una propuesta válida en una época donde la violencia escolar es motivo de preocupación general de padres y docentes.
Cada año, la meditación se vuelve más popular. Celebridades, hombres de negocios y otras personas importantes practican mindfulness, un tipo de meditación para combatir el estrés y la sobreestimulación de sus trabajos. Incluso los militares han incursionado en la meditación para “mejorar el desempeño mental bajo el estrés de la guerra.

Al mismo tiempo, más y más estudios han mostrado ligas directas entre meditación y beneficios de salud. Un estudio dirigido por investigadores de Johns Hopkins encontró que tan solo 8 semanas de entrenamiento de meditación era tan efectivo como los medicamentos utilizados para tratar depresión, ansiedad y dolor. En Harvard, científicos que usan tecnología de mapeo neural, mostraron cómo la meditación afecta positivamente la actividad cerebral de quienes están crónicamente estresados, una condición que el Instituto Benson-Henry reporta está relacionada a más de 60% de todas las visitas de doctores.

Las escuelas también han empezado a experimentar con la práctica y a descubrir que las técnicas de meditación pueden ayudar a los estudiantes. Cuando una escuela en New Haven, Connecticut instauró clases de meditación tres veces a la semana para los estudiantes de primer año, estudios encontraron, después de una investigación, que los estudiantes redujeron significativamente sus niveles de cortisol, una hormona del estrés, en la sangre. En San Francisco, escuelas que han participado en Quiet Time, programa de meditación, tuvieron resultados prominentes en la materia de Lengua en el California Achievement Test más que en escuelas similares donde el programa ni siquiera existía. La secundaria de Vistacion Valley redujo sus suspensiones un 45% durante el primer año del programa. Los rangos de asistencia subieron a 98% y el promedio en las calificaciones mejoró, además la escuela registró los niveles más altos de felicidad en San Francisco en la Encuesta de Niños Sanos de California. Otros estudios han mostrado de los programas educativos con mindfulness mejoran el auto control de los estudiantes, la empatía y el respeto por sus compañeros; aligera el ambiente escolar y mejora el humor de los profesores.

El objetivo de la meditación en la escuela es combatir el estrés a menudo relacionado con problemas económicos y familiares y preparar la mente de los niños para un mejor aprendizaje. Katherine Priore Ghannam, fundadora de Headstand, dice: “Esto es cuestión de una reforma educativa y de salud pública: nuestros estudiantes necesitan desesperadamente una manera de superar la adversidad de cada día que viene con sus condiciones de vida. Si sabemos que el estrés existe, es nuestra responsabilidad dar una herramienta simple a los niños que la necesiten más.”

Ghannam no tenía experiencia con la meditación y se sentía escéptica al respecto hasta que el nivel de estrés durante sus clases se volvió insostenible y un colega le aconsejó tomar una clase de yoga.
Ghannam cree que su práctica de yoga le dio la habilidad y la fuerza que necesitaba para no renunciar a la enseñanza durante su primer y difícil año de trabajo. Después de practicar yoga, sintió calma, la cual emanaba a sus alumnos e hizo el ambiente de clase más llevadero.

En la Burton High School las clases comienzan a las 8 de la mañana de una manera poco convencional. Al sonido de una campana los alumnos cierran los ojos y por espacio de 15 minutos se concentran en un mantra, la repetición de un sonido sin significado alguno, para aquietar sus mentes.

Durante esta semana han tenido unos acompañantes muy especiales: el director de cine neoyorkino, David Lynch, el actor Russell Brand y el jugador de beisbol, Berry Zito. Los tres han meditado con los alumnos para celebrar los seis años que las escuelas de San Francisco llevan comprometidas con el programa Quiet Time, que usa técnicas de meditación milenarias para ayudar a los estudiantes a concentrarse y mantenerse en calma pese al stress de la escuela y de los propios hogares.

El programa es promovido por la David Lynch Foundation, comprometida en promover la meditación en las escuelas de EE.UU para combatir la violencia, el acoso escolar y mejorar los resultados académicos. El propio Lynch lleva practicando meditación desde hace cuarenta años y ha visto con sus propios ojos como “la práctica regular ayuda a fomentar la creatividad, la inteligencia, el amor y la felicidad. Los problemas comienzan a evaporarse. Cierto que funciona”, comenta el famoso director de cine.

Muy bien lo sabe James Dierke, el director de Visitation Valley Middle School en San Francisco. Durante varios años la escuela arrastró la fama de centro problemático con muchos suspensos. Fue implantar el Quiet Time Program y la dinámica empezó a cambiar al poco tiempo: menos suspensos y absentismo escolar, más atención y una considerable mejoría en las calificaciones académicas.

“Cuando llegué a esta escuela, hace 30 años, el centro tenía las más altas tasas de absentismo escolar, de suspensos y de pobres resultados académicos. Ocupábamos el segundo lugar entre las escuelas de San Francisco con mayor número de crímenes y con estudiantes de familias pobres. Hoy el centro es irreconocible gracias a la práctica de la meditación. La idea de calmar la mente y olvidarse de todo durante 15 minutos, hace que luego los chicos asimilen los conocimientos mejor y estén mas concentrados”, señala Dierke.

El programa se ha implantado en muchas escuelas de San Francisco y los resultados son muy positivos. “Mejora la atención, reduce el fracaso escolar y la desmotivación en el aula”, apunta Richard Carranza, el director de Burton High School.

La práctica despertó controversia al principio de su andadura, ya que algunas voces críticas la consideraban teñida de connotaciones religiosas, pero con el tiempo ha ido ganando aceptación en las escuelas dados los buenos resultados.

Los beneficios de la meditación están probados y estudiados desde el punto de vista científico. Norman Rosenthal, profesor de la Psychiatry Georgetown University Medical School, afirma que “hay una tremenda evidencia de los altos niveles de stress en las escuelas” y de que “el 70% de los chicos que lo padecen no reciben ningún tipo de ayuda psicológica”. “Está demostrado que los estudiantes con stress no pueden aprender. Experimentan tal nivel de ansiedad que les es imposible concentrarse en la escuela. Lo que hace la meditación es reducir ese nivel de stress, ya que induce un cambio de las ondas mentales , provocando más estados alfa –de calma-. El cerebro funciona mejor”, asegura.

La especialista en aprendizaje cognitivo, Sarina Grosswald, opina que “los chicos trabajan muy bien cuando se les enseña a meditar. Piensan con más claridad”.

Los datos que maneja la David Lynch Foundation hablan por si mismos de los problemas que aquejan a las escuelas: “Diez millones de estudiantes toman antidepresivos; cuatro millones de niños sufren de desórdenes en el aprendizaje; el suicidio es la tercera causa de muerte entre los adolescentes y el 70% de los estudiantes con problemas mentales no reciben la ayuda que necesitan”.

Son cifras más que suficientes como para dar a la meditación una oportunidad en el aula. Y eso es lo que están haciendo muchas escuelas de San Francisco.

Aumentar la memoria, el procesado cerebral, la inteligencia, calmar la mente y prolongar la vida, son los efectos positivos de la meditación. Razones que conducen a su incorporación masiva en el sistema educativo mundial. La técnica MS se aprende fácilmente en sólo 5´, se puede practicar en el mismo salón de aula, sus beneficios son acumulativos y no tiene efectos colaterales.

100 BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

1 – disminuye el consumo de oxígeno

2 – aumenta el flujo sanguíneo y reduce la frecuencia cardíaca

3 – aumenta la tolerancia al ejercicio

4 – lleva a un nivel más profundo de relajación física

5 – bueno para las personas con presión arterial alta

6 – reduce los ataques de ansiedad mediante la reducción de los niveles de lactato en sangre

7 – disminuye la tensión muscular

8 – ayuda en las enfermedades crónicas como alergias, artritis, etc

9 – reduce los síntomas premenstruales

10 – ayuda en la cicatrización después de la operación

11- disminuye la frecuencia respiratoria

12 – mejora el sistema inmunológico

13 – reduce la actividad de los virus y la angustia emocional

14 – mejora la energía, la fuerza y el vigor

15 – ayuda con la pérdida de peso

16 – reducción de los radicales libres, menos daño a los tejidos

17 – resistencia de la piel superior

18 – caída en los niveles de colesterol, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares

19 – la mejora del flujo de aire a los pulmones provocando una respiración más fácil

20 – disminuye el proceso de envejecimiento

21 – niveles más altos de DHEAS (dehidroepiandrosterona)

22- dolor evitado, reducido o controlado de enfermedades crónicas

23 – te hace sudar menos

24 – puede ayudar en la curación de los dolores de cabeza y migrañas

25 – un mayor orden del funcionamiento del cerebro

26 – menor necesidad de asistencia médica

27 – menos derroche de energía

28 – más inclinados a deportes, actividades

29 – un alivio significativo del asma

30 – un mejor rendimiento en los eventos deportivos

31 – normaliza a su peso ideal

32 – armoniza nuestro sistema endocrino

33 – relaja el sistema nervioso

34 – produce cambios beneficiosos duraderos en la actividad eléctrica del cerebro

35 – puede ayudar en la curación de la infertilidad (el estrés de la infertilidad pueden interferir

con la liberación de hormonas que regulan la ovulación).

beneficios psicológicos

36 – construye confianza en sí mismo

37 – nivel aumenta la serotonina, el estado de ánimo y el comportamiento influencias

38 – resuelve las fobias y miedos

39 – ayuda a controlar los propios pensamientos

40 – ayuda con el enfoque y la concentración

41 – aumenta la creatividad

42- mayor coherencia y aumento de las ondas alfa cerebrales

43 – capacidad de aprendizaje y la memoria mejorada

44 – una mayor sensación de vitalidad y rejuvenecimiento

45 – el aumento de la estabilidad emocional

46 – relaciones mejoradas

47- las edades de la mente a la tasa más lenta

48 – más fáciles de eliminar los malos hábitos

49 – desarrolla la intuición

50 – Aumento de la productividad

51 – mejores relaciones en el hogar y en el trabajo

52 – capacidad de ver la imagen más grande en una situación determinada

53 – ayuda a ignorar cuestiones mezquinas

54 – mayor capacidad para resolver problemas complejos

55 – purifica tu personaje

56 – desarrolla la fuerza de voluntad

57 – una mayor comunicación entre los dos hemisferios cerebrales

58 – reaccionar más rápidamente y con mayor eficacia a un evento estresante

59 – aumenta la propia capacidad de percepción y el rendimiento del motor

60 – mayor tasa de crecimiento de la inteligencia

61 – una mayor satisfacción en el trabajo

62 – aumenta la capacidad de contacto íntimo con sus seres queridos

63 – disminuye la posibilidad de la enfermedad mental

64 – un comportamiento más sociable

65 – menos agresividad

66 – ayuda en dejar de fumar y la adicción al alcohol

67 – reduce la necesidad y dependencia de las drogas, las píldoras y

productos farmacéuticos

68 – menor necesidad de sueño para recuperarse de la falta de sueño

69 – requiere menos tiempo para conciliar el sueño, ayuda a curar el insomnio

70 – aumenta el sentido de responsabilidad

71 – reduce la rabia del camino

72 – disminución en el pensamiento inquieto

73 – menor tendencia a preocuparse

74 – aumenta la capacidad de escucha y empatía

75 – ayuda a hacer juicios más precisos

76 – mayor tolerancia

77 – da compostura a actuar de maneras consideradas y constructivas

78 – crece una personalidad estable, más equilibrada

79 – desarrolla la madurez emocional

III. beneficios espirituales

80 – ayuda a mantener las cosas en perspectiva

81 – proporciona la paz mental, la felicidad

82 – ayuda a descubrir su propósito

83 – el aumento de la auto-realización

84 – el aumento de la compasión

85 – El crecimiento espiritual

86 – comprensión más profunda de uno mismo y los demás

87 – aporta cuerpo, mente, espíritu en armonía

88 – el nivel más profundo de relajación espiritual

89 – el aumento de la aceptación de uno mismo

90 – ayuda a aprender a perdonar

91- actitud hacia la vida cambia

92 – crea una relación más profunda con su poder superior o deidad

93 – alcanza la iluminación

94 – una mayor interna-dirección

95 – ayuda a vivir en el momento presente

96 – crea una ampliación, la profundización de la capacidad para el amor

97 – descubrimiento del poder y de la conciencia más allá del ego

98 – experimentar un sentido interno de autorrealización

99 – experimentar un sentido de unidad

100 – aumenta la sincronía en la vida de uno